Si eres estudiante universitario, debes asegurarte de llevar una dieta equilibrada y saludable para mantener un buen rendimiento académico y físico. A menudo, los estudiantes universitarios tienen horarios apretados y un presupuesto más bien limitado, lo que puede hacer que sea difícil elegir alimentos de alto valor nutritivo. Sin embargo, con algunos conocimientos básicos y un poco de planificación, es posible mantener una dieta equilibrada. ¡Te sentirás mucho mejor!

El desayuno es la comida más importante del día

¿Cuántas veces lo has oído? El desayuno es la comida más importante del día y absolutamente esencial para comenzar con energía y concentración. Algunas opciones saludables para el desayuno incluyen:

  • Yogur con frutas y granola
  • Tostadas de aguacate con huevo
  • Smoothie de frutas y verduras
  • Pan integral con mermelada y queso fresco

Entre horas: Comidas intermedias

Además del desayuno, te recomendamos que lleves contigo alimentos saludables para comer durante el día, especialmente entre clase y clase, y mantenerte a tope de concentración y energía. Algunas ideas:

  • Fruta fresca como manzanas, plátanos y uvas
  • Nueces y semillas
  • Zanahorias y apio con hummus
  • Montaditos o pulguitas de pan integral

Cena: cena fuerte y equilibrada

No descuides la hora de la cena: se trata de una comida importante para mantener la energía y el bienestar durante toda la noche. Algunas opciones saludables para la cena incluyen:

  • Pollo a la parrilla con verduras al horno
  • Arroz integral con legumbres y verduras
  • Ensalada de verduras con pollo a la parrilla o pescado
  • Pasta con salsa de tomate y verduras

Consejos para una alimentación saludable en la etapa universitaria

Además de elegir alimentos saludables, hay algunos consejos que pueden ayudar a los estudiantes universitarios a mantener una dieta equilibrada y satisfactoria:

  • Planifica tu comida con antelación
  • Lleva contigo comidas y snacks saludables
  • Limita la cantidad de comida rápida y procesada
  • Bebe mucha agua
  • Incorpora alimentos ricos en proteínas y verduras en cada comida